[얇고 넓은 지식] 긍정적인 사고가 끼치는 영향

안녕하세요,
오늘은 최근 제가 열심히 연습하고 변화하려고 노력하고 있는 긍정적인 사고 연습에 대해서 포스팅을 해보려 합니다.
긍정적인 사고는 단순히 삶에 대한 즐거움 혹은 행복 그 이상입니다
긍정적인 사고는 우리의 경험 관계 그리고 전반적인 부분에서 행복을 형성할 수 있는 강력한 힘입니다.
우리가 세상을 인식하고 해석하는 방식은 도전을 극복하고 목표를 달성하는
능력뿐만 아니라 우리의 정신적, 신체적 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.
긍정적인 사고의 깊은 영향에 대해 깊이 파고들고 낙관적인 사고방식을 함양하는 것이 우리의 삶을
어떻게 변화시킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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1.긍정적 사고의 이해.

긍정적인 사고는 역경 속에서도 삶에 대한 건설적이고 낙관적인 접근을 유지하는 것을 포함합니다.

그것은 좋은 것에 집중하고 해결책을 찾고 희망적인 관점을 받아들이는 것입니다.

이러한 사고방식은 문제의 존재를 부정하는 것이 아니라, 성장의 기회를 찾을 수 있습니다.

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2.원근법의 힘.

2-1 정신 건강 향상.

긍정적인 사고는 스트레스, 불안, 우울증 감소로 이어질 수 있습니다.

우리가 상황을 더 긍정적인 관점으로 보기로 선택했을 때,

우리의 마음은 더 탄력적이 되어 삶의 부침에 더 잘 대처할 수 있습니다.
한번은 견디기 정말 어려운 힘든일들이 연속적으로 발생했던 적이 있었습니다.
그때 공황장애,우울증 정신질환을 겪게 되었는데, 모든 사고의 방향과 사물을 보고 드는 생각 등 모든게 마음에 들지 않고
부정적인 시선으로만 세상이 보이게 됩니다.

그렇다는건 내가 바라보는 세상 모든것이 부정적으로 보인다는 것이고,
이 말은 즉, 눈을 뜨는 순간부터 스트레스를 받게 된다는 것 입니다.
현재는 내가 바라보는 모든 시각, 대화하는 모든 내용, 생각하는 모든 것들을 긍정적으로 생각하려 많이 노력했고,
덕분에 사소한 모든것들 조차 긍정적인 마인드로 보고,듣고,생각하게 되어가는 중 입니다.

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2-2 신체 건강 향상.

연구에 의하면 긍정적인 생각을 가진 사람들은 종종 더 나은 신체적 건강을 경험합니다.

긍정적인 생각은 면역 체계를 증진시키고 혈압을 낮추며 장수에 기여할 수 있습니다.
위 내용은 과학적으로도 증명된것으로 스트레스는 만병의 원인이라고 할 만큼 우리 몸에 안좋은 영향을 끼칩니다.
실제로 다이어트를 즐기면서 하는 사람과 즐기지 못하는 사람을 실험했을 때,
즐기면서 다이어트를 하는 사람은 식단 관리를 제대로 하지 못했음에도 더 좋은 다이어트 효과가 나타났고,
스트레스 받으며 다이어트를 하는 사람은 철저한 식단을 하였음에도 효과가 더디거나, 다이어트 실패로 까지 이어지는
결과가 나왔었습니다.

즉 긍정적인 사고만으로도 우리 신체 즉, 내분비계에도 지대한 영향을 끼친다는 것을 알 수 있습니다.

2-3 견고해지는 인간 관계.

낙관주의는 다른 사람들과의 더 나은 관계를 기릅니다.

우리가 긍정적인 사고방식으로 상호작용에 접근할 때,

우리는 개인적으로나 직업적으로 건강하고 충실한 관계를 끌어낼 수 있습니다.
우리가 하는 말 즉, 억양에도 긍정적인 요소와 부정적인 요소가 있습니다.
흔히 친구들과 만나는 자리에서 쉽게 확인할 수 있는데요, 부정적인 요소가 담긴 언에는 특히 "욕설"이 있습니다.
"욕설"은 아무리 장난으로도 기분 좋게 얘기를 해도 계속 듣다보면 타인에게 부정적인 요소를 남기게 됩니다.
긍정적인 요소와 부정적인 요소가 담긴 언어에 담긴 파동에 의한 것인데,
실제로 현미경으로 바라보는 눈의 결정에 욕설을 내뱉고 소리지르고 화를 내면 얼음결정이 깨지는 현상이 발생됩니다.
반대로 눈의 결정에 긍정적이고 듣기 좋은 말을 내뱉으면 현미경으로 바라보는 얼음결정은 더 선명하게 또렷하게
아름답게 보인다고 합니다.

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2-4 생산성 및 창의성 향상.

긍정적인 전망은 창의력과 생산성을 자극합니다. 우리가 우리의 능력을 믿고 일에 긍정적인 태도를 유지할 때,
우리는 위험을 감수하고, 혁신하고, 우리의 일을 효율적으로 이뤄낼 확률이 높아집니다.
예전에 일반인들의 아이디어 경쟁 프로그램에서 1등을 한 예시를 들어보겠습니다.
내용은 아주 단순합니다, 화장실을 이용하는 사람들의 핸드폰 분실을 줄이자는 취지였습니다.
화장실칸 안쪽 잠금장치는 기본적으로 돌려서 잠그는 형식인데 이것을 핸드폰 받침대 모양으로 만들어 놓는 것 입니다.
화장실을 이용할 땐 잠금장치에 핸드폰을 올려놓고,

나갈땐 잠금장치를 열어야 하니 무조건 핸드폰을 챙길 수 밖에 없는상황이 나타나게 됩니다.
부정적인 사고를 가진 사람은 "이곳에 핸드폰 올려놓는 곳이 있으면 좋을텐데 왜 없지?" 라고 짜증을 내는 반면,
긍정적인 사고를 가진 사람은 "이곳에 핸드폰을 올려놓는 곳이 있으면 좋을텐데 왜 아무도 만들지 않지?

하고당사자가 만들어내는 것의 차이입니다.
물론 긍정적인 사고를 가진 사람 전부가 이렇게 행동하진 않지만, 굳이 받지 않아도 될 스트레스를 줄일 수 있는 것 입니다.

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3. 성공과 성과에 미치는 영향

3-1 목표 설정 및 달성.

긍정적인 사고를 하는 사람들은 야심찬 목표를 세우고 그것들을 성취하기 위해 끈질기게 노력할 가능성이 있습니다.
그들의 낙관주의는 장애물을 극복하고 원하는 결과에 도달하는 데 필요한 동기와 인내심을 가지게 됩니다.
어디서 들었는지 기억이 잘 나지 않지만, 
부정적인 사람은 어떠한 상황에 대해서 생각을 할 때 아래와 같이 생각을 한다고 합니다.
"왜 나에게 이런 일들이 생기는걸까?".
반대로 긍정적인 사람은 아래와 같이 생각을 한다고 합니다.
"어떻게 하면 이런 일들을 헤쳐나갈 수 있을까?".
즉, "WHY?" 이유와 "HOW" 방법을 찾는 차이라고 볼 수 있습니다.

3-2. 실패를 학습 기회로 받아들임.

긍정적인 사고를 하는 사람들은 실패를 성공의 디딤돌로 생각합니다.
그들은 좌절로 인해 낙담하는 대신, 그것들을 미래의 노력을 인도하고 궁극적으로
더 성공적인 노력으로 이끄는 귀중한 교훈으로 봅니다.
부정적에서 긍정적으로 바뀌는 사고는 사실 간단한 것 같습니다,
한번 생각해봅시다.
일을 실패했다? 저는 50% 는 성공이라고 생각합니다. 위에서도 말씀드렸지만, 언어는 부정적 언어와 긍정적 언어가
있다고 말씀 드렸습니다, 그럼 실패 라는 말은 부정적 언어일까요? 적어도 저는 그렇게 생각합니다.
그렇기에 실패라는 말 대신 성공이라는 말을 반대로 사용하려고 현재도 많은 노력을 하고 있습니다.
결국 실패도 이미 어떠한 일을 실천하기 위해 행동을 취했을 것이고, 이것만으로도 50%는 성공이라 말씀 드리고싶습니다.
생각만 많이 하는 사람과, 생각하고 실천하는 것은 정말 큰 차이가 있습니다.
어떠한 계획을 행동 후 결과가 좋지 않더라도, 그것을 경험으로 삼아 재도약하면 됩니다, 정말 그 뿐입니다.
멈추지 않는다면 좋은 결과가 있을 것 입니다.

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3-3. 기회 유인.

긍정적인 사고방식은 기회를 끌어들이고, 그렇지 않으면 닫힌 채로 있을 수도 있는 문을 열어줄 수 있습니다.

낙관적인 사람들은 새로운 전망을 환영하고 성장을 장려하는 환경을 만드는 경향이 있습니다.
부정적인 사람은 세상 모든걸 부정적인 시선으로 보진 않겠지만, 정말 많은 부분을 부정적인 시선으로 바라보게
되어있습니다, 그렇게 사고방식이 자리잡고 있기 때문입니다.
반대로 긍정적인 사람은 세상 모든걸 긍정적인 시선으로 보는 사람도 없겠지만, 정말 많은 부분을 긍정적인 시선으로
바라봅니다, 그렇기에 불편하거나 필요한것들에 대해서 위에서 말한것처럼 이유를 찾는게 아니라,
방법을 찾기 때문입니다.

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4. 긍정적 사고방식 함양

4-1. 감사 연습

삶의 긍정적인 측면들을 정기적으로 인정하고 감사하는 것은 우리의 초점을 부족한 것에서

현재의 것으로 바꿀 수 있고, 더 긍정적인 전망을 키울 수 있습니다.
저의 감사 연습은 정말 단순합니다, 아침에 눈을 떳을 때 눈을 뜰 수 있음에 감사하고,

배를 채울 수 있는 음식을 먹을 수 있는 것에 감사하고, 숨을 쉴 수 있음에 감사하고, 건강한 것에 대해 감사하고 이렇게 간단한 부분에서 부터 시작하는
것도 좋은 방법입니다.

4-2. 긍정성으로 자신을 둘러싸라.

긍정적인 감정을 발산하고 사람들과 어울립니다. 환경은 우리의 사고방식을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.
계속 말하는 되는 언어의 중요성 입니다, 부정적인 언어를 사용하는 사람과 대화를 하면 특유의 부정적인 기운이
전염병처럼 옮기게 됩니다. 물론 내 입맛에 맞는 사람들만 만날 수 없겠지만, 저 또한 되도록이면 긍정적인 영향을 끼치는
사람들과 어울리려 하는 이유입니다.

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4-3. 릴랙스 기법 활용.

명상, 심호흡 또는 요가와 같은 이완 기술을 여러분의 일상 생활에 포함하는 것이 좋습니다.
이러한 연습은 스트레스를 줄이고 더 긍정적인 정신 상태를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
저도 명상을 하지만, 제대로 하는것에 초점을 맞추는 것이 아니라 했다는 것에 더 의미를 두는 것 같습니다.
실제로 아침에 일어나서 벽에 기대 앉아 속으로 일어나야지 하면서 감정을 다스리는 정도 입니다.
누군가는 그게 무슨 명상이냐 말할 수 있습니다.
하지만 내가 그것을 통해 내 불안정한 감정이 정리될 수 있다면, 명상의 방식이 어떻든 원하는 결과가 나왔다면
점차 발전할 수 있다고 생각합니다.
여러분들이 하는 방식이 맞고 틀리고를 떠나서 자신만의 감정을 다스릴 수 있는 방법을 찾아내는 것이
중요하다 생각합니다.

4-4. 부정적인 생각에 도전하기.

부정적인 생각들이 생길 때마다, 의식적으로 도전하고 그것들을 더 긍정적이고 건설적인 관점으로 재구성합니다.
시간이 지나면서, 이러한 사고 패턴의 재배선은 더 자연스러워집니다.
세상에 정해진 길은 없고, 정해진 답도 없듯이 이 또한 정해진 답은 없습니다.
저의 방법을 한번 소개해드리도록 하겠습니다.
부정적인 생각이 들 때, 그 부분에 대해서 다시 되짚어보고 생각해봅니다.
우리는 생각보다 작은 이유에도 부정적인 생각을 많이 합니다.
물론 모든일에 부정적인 모든걸 긍정적으로 생각할 수 없지만 그래도 부정적인 생각이 들거나 상황이 왔을 때
긍정적인 생각으로 생각 혹은 감정의 전환을 함으로써 생활의 많은 부분이 바꿀 수 있었습니다.

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5. 결론.

긍정적인 사고는 우리의 삶에 깊은 영향을 미칠 수 있는 변형적인 도구입니다.
그것은 정신과 신체의 건강을 증진시키고 관계를 증진시키며
성공을 이끌며 개인적인 성장을 촉진할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.
긍정적인 사고방식을 의식적으로 배양하여 일상 경험에 적용함으로써
우리는 낙관주의의 무한한 이점을 열고 더 행복하고 성취감 있는 삶을 살 수 있습니다.