안녕하세요,
오늘은 부정적 사고의 영향에 대해서 포스팅해 보도록 하겠습니다.
긍정적 사고의 대한 조언으로 가득 찬 세상에서 부정적인 사고의 결과는 종종 놓치는 부분이 있습니다.
그러나 비관주의라고도 하는 부정적인 생각은 정신 건강에서 인간관계에 큰 영향을 미치면서 우리 삶에
긴 그림자를 드리울 수 있습니다, 부정적인 생각에 대해서 알아보고, 이면의 심리를 탐구하며, 그 영향을
극복하기 위해 어떻게 해야 하는지, 동시에 이 내용이 필요한 사람들에게 전달되길 바라겠습니다.
![[얇고 넓은 지식] 부정적인 생각의 영향](https://blog.kakaocdn.net/dn/lm7RD/btsyRVrDxX5/SkZTQ084hAyqMAvHfYkTO1/img.jpg)
1. 부정적인 생각.
부정적인 생각은 간단히 말해서 람의 상황에서 잠재적인 단점이나 최악의 시나리오에 지속적으로 초점을 맞추는 것과
관련 있습니다, 부정적인 생각은 우리 삶의 다양한 부분에 스며들 수 있는 마음의 습관입니다.
이러한 부정적인 생각의 특성을 이해해야 그 영향을 해결하고 완화하는데 중요합니다.
2. 심리적 피해 해소.
부정적인 생각은 그냥 지나가는 생각이 절대 아닙니다. 상당한 심리적 피해를 입을 수 있고, 부정적인 생각은
종종 스트레스 수준을 높여 불안을 증가시키며, 무력감으로 이어집니다.
부정적인 결과에 집착함으로써 무심코 자기 자신의 두려움과 불안을 더욱더 강화시킵니다.
시림적인 메커니즘을 이해하는 것은 이러한 효과를 완화하는데 필수적으로 볼 수 있습니다.
이러한 부정적인 생각이 나 자산의 삶에 어떠한 영향을 미치는지,
그리고 비관주의를 극복하기 위해 어떻게 해야 하는지
자기 자신에 대해 들여다볼 필요가 있습니다.
3. 대인 관계에 미치는 영향.
부정적인 생각은 마음의 한계에 국한되지 않습니다.
다른 사람들과의 관계에서도 나타나기 마련입니다.
지속적인 부정적인 생각은 상대방에 대한 비판 빈도가 높아지며,
정서적으로 멀이 지게 되고, 인간관계 내에서 전반적인 불행감으로 이어질 수 있습니다,
이러한 영향을 인식하는 것은 인간관계를 개선에 큰 도움이 됩니다.
4. 직장 내 업무에 미치는 영향.
전문적인 영역에서 부정적인 생각은 큰 방해가 될 수 있습니다.
부정적인 생각은 자신감 하락, 의사 결정, 새로운 도전을 꺼리는 것으로 이어지며,
이러한 부정적인 생각이 직장 내에서도 많은 부분에 영향을 끼치며, 이에 대해 개인적 및 직업적으로도
성장에 방해가 될 수 있으며 지속적인 스트레스로 인해 부정적인 영향은 더욱 증폭될 것입니다.
5. 부정적인 생각과의 싸움.
부정적인 생각의 영향을 살펴보았습니다.
그럼 이제 부정적인 생각을 극복하기 위한 부분을 알아보도록 하겠습니다.
5-1. 부정적인 생각과 긍정적인 생각의 차이.
부정적인 생각과 긍정적인 생각은 블로그 포스팅을 하면서 몇 번이고 얘기했지만, 종이 한 장 차이라고 볼 수 있습니다.
한번 시작된 부정적인 생각은 끝이 없으며, 나 자신을 바닥 끝까지 추락시키는 면이 있습니다.
예를 들어, 안 좋은 일이 생겼을 때, 짜증을 내고 화를 내고 부정적인 생각과
언어를 내뱉게 되면 앞으로 일어나는 일에도 안 좋은 일이 생기게 됩니다.
이를 우리는 보통 "엎친데 덮친 격", "설상가상"이라고 많이 표현합니다.
옛말에서도 이렇듯 부정적인 생각이 시작되면 부정적인 생각이 끝날 때까지 이어지게 됩니다.
그럼 반대로 좋은 일이 생겼을 땐 계속 좋은 일이 생기게 되는 경우가 있습니다, 이 또한 우리는 "금상첨화"라고 합니다.
물론 매번 매 순간 긍정적인 생각을 하기에는 어렵습니다, 하지만 부정적인 생각을 하는 횟수는 줄일 수 있습니다.
이런 생각의 전환이 절대 쉬운 일은 아닙니다.
5-2. 부정적인 생각이 남긴 상처.
부정적인 생각이 가득했던 저에게 남은 상처라면 상처라 할 수 있는 것은 "공황장애"가 생겼다는 것입니다.
이 "공황장애"는 사라지지 않고 제가 과도한 스트레스를 받거나 부정적인 생각에 잠기게 되면 증상이 나타납니다.
몇 년이 지난 지금까지도 괴롭히는 대표적인 정신질환입니다.
5-3. 부정적인 생각과 스트레스의 연관성.
스트레스를 받으면 분비되는 대표적인 호르몬으로는 "코르티솔"이라는 게 있습니다.
결국 스트레스도 부정적인 생각을 시작으로 받게 됩니다.
결국 부정적인 생각을 하면 스트레스를 받고, 스트레스를 받으면 "코르티솔"이라는 호르몬이 분비가 됩니다.
이 호르몬은 내 몸에서 모든 부분에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다.
소화불량을 일으키거나, 이유 없는 두통 등 심하게는 우울증과 공황장애라는 대표적인 정신질환까지도 이어지 됩니다.
6. 결론.
부정적인 생각은 백해무익한 담배와도 같습니다.
부정적인 생각은 꼬리에 꼬리를 물어 계속 이어지게 되고, 인간의 제일 밑바닥까지 추락시킵니다.
이러한 부정적인 생각을 바로 끊을 순 없지만, 조금씩이라도 긍정적인 생각과
사고를 할 수 있게 연습이 필요합니다.
대표적인 "우울증"과 "공황장애"는 완치라는 것이 없이 조용히 있다가 부정적인 생각과 사고에 의해
재발하기 때문에 긍정적인 생각 연습은 필수라고 할 수 있습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.