[심리학] 스트레스가 우리에게 미치는 영향

안녕하세요,

오늘은 스트레스가 우리에게 어떠한 영향을 끼치는지에 대해 포스팅 하려 합니다.

현대 사회는 빠르게 진행되는 세상에서, 스트레스는 우리의 삶에서 빠질 수 없는 현실이 되었습니다.

바쁜 업무부터 개인적인 책임까지, 스트레스는 지속적이고 뗄 수 없는 존재입니다.

그러나 스트레스가 우리의 건강, 행복, 생활 전반적인 부분까지 영향을 주는 것에 대해

이해하고 관리하는 것은 매우 중요한 부분입니다.

우리는 스트레스의 대한 내용과 스트레스가 우리 정신적인 부분과 신체적인 부분에

미치는 영향, 그리고 스트레스를 관리하고 줄이기 위한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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1. 스트레스의 생리학.

스트레스의 영향을 정확히 파악하기 위해서는 우선 작용하는 생리학적인 부분에서 부터

시작하는 것이 중요합니다.

스트레스는 코르티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬의 방출을 포함하여 우리 몸에서 복잡한 연쇄 반응을 유발합니다.

이러한 반응은 단기적인 결과와 장기적인 결과를 모두 가질 수 있습니다.

스트레스의 생물학과 그것의 즉각적이고 누수적인 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

스트레스는 우리가 위협에 대응할 수 있도록 준비시키는 "투쟁 혹은 회피" 반응을 일으킵니다.

이 반응은 위험한 상황에서 도움이 될 수 있지만, 만성적인 스트레스로 인한 잦은

활동은 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다.

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2. 스트레스의 감정적 피해.

신체적인 측면을 넘어서, 스트레스는 상당한 감정적인 피해를 줍니다.

스트레스는 불안, 짜증 그리고 심지어 우울증 혹은 공황장애로도 이어질 수 있습니다.

 

3. 건강에 끼치는 영향.

스트레스와 건강은 밀접하게 얽혀 있습니다.

대표적으로 만병의 원인인 스트레스는 면연력을 감소시켜 감기부터 걸리게 합니다.

이렇듯 세상 모든 병원 감기와 같은 증상으로 시작하기 때문에 이러한

스트레스 관리는 굉장히 중요한 부분입니다.

만성 스트레스는 혈압이 높아지면서 심혈관 질환의 위험이 높아지며

여러분들의 삶에 지대한 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

4. 업무와 일상생활에 미치는 영향.

스트레스는 단지 우리의 몸과 감정에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 직장과 일상생활 등

우리의 개인적인 능력에도 직접적인 영향을 미칩니다. 예를 들면 직장에서의 업무 집중력 하락과 창의적인 아이디어, 업무 통찰력 등 여러 분야에서 실수로 이어지고 실수는 또 다른 스트레스의 호르몬을 생성하게 되고 이러한 일련의 과정들이 무한에 가깝게 반복되고,

이로 인해 스트레스는 뫼비우스의 띠 처럼 멈추지 않는 무한한 스트레스 속에 갇히게 됩니다.

그리고 인간관계에서도 마찬가지로 스트레스는 예민함과 부정적인 면에 의해

직장 동료, 가족, 지인 등 제3자들과의 다툼이 생길 수 있게 되며 이로인해

나 자신은 고립되고 이 또한 무한에 가까운 스트레스게 갇히게 됩니다.

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5. 스트레스 관리.

현대 사회에서 스트레스 관리는 필수적입니다.

물론 스트레스가 코르티솔과 아드레날린 등 부정과 긍정의 호르몬을

동시에 방출하기 때문에 절대적으로 나쁘다고는 볼 수 없으나,

대체적으로 스트레스는 부정적인 측면이 강한건 사실입니다.

생각보다 스트레스 관리는 쉬울 수 있습니다.

1. 산책.

산책은 신선한 공기를 뇌에 공급하고 정서적인 부분에 있어 안정감을 되찾게 해주며, 기분전환에 탁월한 방법입니다.

2. 명상.

명상의 방법은 정답이 없다고 생각합니다, 어떠한 누군가는 내 몸에 집중을 하는

사람이 있는가 하면, 저의 경우에는 복잡한 머리속에 있는 내용을 정리하기전 눈을 감고 멍 때리고 있습니다.

그게 무슨 명상이냐 할 수 있지만, 과부화 걸린 저의 뇌에 휴식을 제공하고 하는 것 입니다.

컴퓨터 용어로 말하면 메모리 정리를 하기 전 단계라고 볼 수 있습니다.

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3. 운동.

운동이라하면 여러가지가 있고, 각자의 취미생활에 달라질 수 있습니다.

저는 헬스를 주로 하는 편입니다, 헬스라는 운동을 하는동안은 온전히 내 몸의 움직임에 집중하기 때문에

스트레스를 받고 있던 생각을 멈출 수 있기 때문입니다.

 

6. 결론.

위 내용을 읽다보면 간단하게 정리할 수 있습니다.

산책,명상,운동 이 3가지 키워드만 봐도 알 수 있 듯, 스트레스에 대한 생각을 잠시 멈추는 것 입니다.

기계는 과부화가 걸리게 되면 열이 발생되고 느려지면서 최상의 퍼포먼스를 펼칠 수 없고,

우리 몸의 신체적 과부화가 걸리게 되면 어느 해당 부위의 통증으로 휴식을 취하라는 신호를 보냅니다.

우리 뇌는 정서적 과부화가 걸리게 되면  두통으로써 휴식을 취하라는 신호를 보내고 있습니다.

결국 스트레스를 안 받을 순 없지만, 멘탈에 의해 무너지지 않는 정서적 단련은 할 수 있습니다.

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